بلانزيرا: خطط تمارين ذكية
بلانزيرا هو تطبيق لنمط الحياة مصمم لتوفير خطط تمرين مقاومة شخصية للمستخدمين، ومدربين شخصيين معتمدين، ومقالات معلوماتية حول اللياقة البدنية. بفضل خوارزميته التي تأخذ في الاعتبار تفضيلات التمرين والخبرة والمعدات والجدول الزمني، يقوم بلانزيرا بإنشاء خطط تمرين مقاومة فريدة مصممة خصيصًا لكل فرد. حتى يوفر التطبيق مراجع لكل تمرين، مما يضمن أن الخطط مستندة إلى أبحاث علمية قوية.
يمكن للمستخدمين اختيار هدفهم التدريبي والحصول على تمارين للجسم بأكمله، أو الجزء العلوي/السفلي، أو الدفع/السحب/الساقين بناءً على تفضيلاتهم. بالإضافة إلى ذلك، يتم توجيه كل مستخدم مع مدرب شخصي معتمد يمكنه الإجابة على أي أسئلة قد يكون لديهم حول تدريبهم.
يقدم بلانزيرا ميزات مختلفة لمساعدة المستخدمين على البقاء على المسار مع تمارينهم. يتوفر تذكير مخصص بالتمارين، ونظرة عامة أسبوعية للتقويم، وجداول البرامج للتخطيط المسبق وضمان الاستمرارية. يوفر التطبيق أيضًا تفاصيل حول الجولات، وعدد المجموعات، وعدد التكرارات، وفترات الراحة، وأهداف الشدة لكل تمرين، مما يلبي احتياجات المبتدئين والرياضيين المتقدمين.
بالنسبة للمستخدمين الجدد لبعض التمارين، يقدم بلانزيرا فيديوهات توضيحية، ودروس مفصلة، ونصائح داخلية. يتضمن كل تفصيل للتمرين معلومات حول تنشيط العضلات والأهداف الرئيسية، مما يساعد المستخدمين على أداء التمارين بشكل صحيح وفعال.
تعتبر السرية أمرًا مهمًا في بلانزيرا، حيث لا يلزم المستخدمون تقديم معلومات شخصية مثل العمر والوزن والجنس والموقع. لا يلزم التسجيل أو التزامات، ولا يقيد التطبيق المستخدمين بالاشتراكات.
يتميز التطبيق بجولة تفاعلية لكل تمرين، تتضمن فيديوهات توضيحية، ومتتبعات الراحة، والإحصائيات. يمكن للمستخدمين اللعب من خلال التمارين مع تتبع تقدمهم وتحقيق الأهداف الفرعية.
بالإضافة إلى خطط التمرين، يوفر بلانزيرا مقالات موجزة وسهلة القراءة حول مواضيع اللياقة البدنية المهمة مثل التعافي والوقاية من الإصابات وتقنيات التمارين.
يرجى ملاحظة أنه على الرغم من أن بلانزيرا مجاني للتنزيل، قد يتطلب الوصول إلى خطط التمرين عملية شراء.
